Добірка дитячих ігор для зняття напруження

Опубліковано 16 Листопад 2022 о 10:00

Блог Діти в місті Хмельницький >  Добірка дитячих ігор для зняття напруження

Photo: Freepik

Повномасштабна війна, перебування в укриттях, тривожні батьки, розлука з близькими і друзями – все це спричиняє стрес у дітей.

«Діти в місті» знайшли для вас класні дитячі ігри від світової благодійної організації «Save the children», які допоможуть розслабитися та зняти напруження.

Підготовка до ігор

• Знайдіть тихе місце, де вас ніщо не відволікатиме від гри з дітьми.
• Коли пояснюватимете правила гри, робіть це просто і захоплююче. Дитині все має бути зрозуміло і цікаво.
• Не обов’язково робити усі вправи одразу. Дитину варто занурювати до ігор поступово. Варто спостерігати, наскільки дитина залучена у гру, і чи цікаво їй взагалі.

Вам може знадобитися наша стаття: Добірка ігор у темряві, які допоможуть дітям впоратися зі страхами

Квітка та свічка

Photo: з вільних джерел

Ця проста гра допоможе розслабитися та простимулює глибоке дихання.

• Для початку уявіть, що в одній руці ви тримаєте красиву квітку з приємним ароматом, а в іншій – запалену свічку.
• Повільно вдихайте запах квітки.
• Потім повільно видихайте через рот, аби загасити свічку.
• Повторіть дію кілька разів.

Лінивий кіт

Photo: з вільних джерел

Ще одна гра для розслаблення м’язів.

• Уявіть, що ви кіт, і ви тільки-но прокинулися після довгого-довгого сну.
• Позіхніть на весь свій котячий ротик.
• Понявчить.
• А тепер витягуйте лапки, наче котик. Спочатку передні, потім задні, а потім прогніть спинку. І розслабтеся.
• Вітаємо, ви справжній лінивий кіт!

Перо і статуя

Photo: з вільних джерел

Розслабимося за допомогою зміни станів тіла.

• Уявіть, що ви легесенька пір’їнка, яка літає у повітрі близько 10 секунд.
• Раптом ви перетворюєтеся на статую, і завмираєте. Не рухайтесь ще 10 секунд.
• Після цього ви плавно розслабляєтеся, і знову перетворюєтеся на перо.
• Повторіть кілька разів.
• Закінчувати гру потрібно пером у розслабленому стані.

Лимон

Photo: з вільних джерел

Ця гра допомагає зняти напругу і розслабити м’язи.

• Уявіть, що перед вами дерево з лимонами.
• Потягніться до гілочок, аби зірвати собі лимони. По одному лимончику в кожну руку.
• Тепер потрібно вичавити з лимонів весь сік. Вичавлюйте якнайдужче.
• Киньте лимони на підлогу і розслабте руки.
• Потім зірвіть ще лимонів. Повторюйте стільки разів, щоб вам вистачило на стакан лимонаду.
• Коли вичавите останні лимони, струсіть руки, щоб м’язи остаточно розслабилися.

Черепаха

Photo: з вільних джерел

Ще одна весела гра, в якій ми прикинемося твариною, і знімемо напругу.

• Уявіть, що ви черепаха, і йдете на свою повільну-повільну черепашу прогулянку.
• Аж раптом почався дощ, і вам потрібно сховатися у панцир.
• Міцно згорніться калачиком під панциром приблизна на 10 секунд.
• Виходить сонечко, і можна повільно вилазити з-під панцира, і продовжувати свою повільну-повільну прогулянку.
• Повторіть кілька разів.
• Закінчувати варто черепашою прогулянкою, щоб тіло було розслаблене.

М’ячики для зняття стресу

Photo: з вільних джерел

Під час цієї гри масажуються ручки та знімається напруга.

• Насипте у порожні повітряні кульки якусь крупу. Це може бути рис, сочевиця тощо.
• Візьміть м’ячики до рук, стисніть та відпустіть.
• Повторіть стискання.
• Експериментуйте, і допоможіть дитині знайти її комфортну силу та темп стискання.

Читайте також: Емоційне виховання: ігри для розвитку емпатії